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瘦人如何增肥
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瘦人要恢復正常體重,應該注意以下幾點:

1.營養需充足。因為A體內所需要的能量,都是從外界攝取的營養物質經過消化吸收轉換而來的,若營養物質攝取不足,就會消瘦。平時可適當多吃一些含蛋白質豐富的食物,如豆制品、肉類、魚類、牛奶等。營養要全面,不能想吃什么,就吃什么,不想吃,就不吃,若是那種食物對身體有益,即使不想吃,也要吃,一些青年人之所以瘦,與飲食偏嗜是分不開的。

2.要健脾益胃。中醫學認為,脾胃是后天之本,人體的生長發育、維持生命的一切營養物質,都要靠脾胃供給。若脾胃功能減弱,人體的生長發育、新陳代謝就會受到嚴重影響。因此,健脾益胃,是體瘦之人必須重視的。若能吃,但消化吸收不好,責之于脾,可吃點補脾氣的(轉載自健康小常識:http://www.fukang365.com,請保留此標記。)藥,如補中益氣丸之類,并注意平時不要吃寒涼或油膩的食物;若不能吃,責之于胃,要注意補胃氣,可吃些香砂六君子丸之類的藥;若既不能吃,又消化不好,則須脾胃雙補。

3.要重視睡眠。因為睡眠時,人體基礎代謝率降低,體內合成增加,經常夜不能寐的人,往往是體瘦者。因此,身體瘦的人,一定要睡好覺,注意保證睡眠充足。

4.精神應輕松。俗話說:“心寬體胖!逼綍r精神上不要太緊張、太興奮,因為交感神經高度興奮可導致副交感神經抑制,致使胃腸功能低下,食欲欠佳。

5.鍛煉講分寸。鍛煉太多,會使機體消耗太多,瘦上加瘦;而不鍛煉,又影響食欲和消化吸收。因此,體瘦者鍛煉要適宜,要選擇運動量小的項目,如散步、打太極拳等。


 

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